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整う|TOTONOU|オールハンドエステ&整体 プラーナ.

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2026.2.14 -太らない、疲れないおやつとは- • • ◻︎本当に今、食べたいか? ◻︎食べる 2026.2.14
-太らない、疲れないおやつとは-
•
•
◻︎本当に今、食べたいか?
◻︎食べることでからだは喜ぶか?
◻︎甘みは自然の甘みで摂る
◻︎面倒な工程のない
◻︎シンプルな
◻︎消化に良い
◻︎素材そのまんま
のものを選べば
食べても罪悪感がなく
食べた後心まで満たされる
•
•
脳が求む本当の甘みは
砂糖ではない
•
果物🍎🍊や野菜🎃🫛🥦
栄養素たっぷりの自然の甘みだ
•
からだが栄養素で満ち足りれば
間食の欲求はなくなる
•
砂糖も自然と要らなくなる
最初の3週間が勝負だ
•
-バレンタイン💌おやつ-
•蒸かし芋🍠
•ココアパウダー
※塩•砂糖不使用
+
•いちご🍓
•ハーブ酵素86(20〜30ml)
※甘みの欲求が強いとき
上手に活用する

#体内デトックス
#太らない
#疲れない
#OYATSU
#puraana
2026.2.12 -実践とは- • • まだまだ続く -今日のサラダ🥗- •菜の花とサワーポメロ 2026.2.12
-実践とは-
•
•
まだまだ続く

-今日のサラダ🥗-
•菜の花とサワーポメロ🍊
•きゅうり🥒
•サニーレタス🥬

#体内デトックス
#整える🧘‍♀️
#習慣
#puraana
2026.2.11 -価値提供とは- • • 商品•サービス =価値提供だ • • それは分かってい 2026.2.11
-価値提供とは-
•
•
商品•サービス
=価値提供だ
•
•
それは分かっている
でもね
その価値提供に
ずっとモヤモヤしてたんだ
•
•
果たして
わたしは一体
結局のところ
どんな価値を人に
提供できるのだろう?
•
自分がやってきた仕事?
持っている資格?
こだわりの技術?
•
それも活かせる
価値提供だと思う 
•
でもね
何か
心の奥が
モヤモヤと
フワフワと
しっくり行かないまんま
•
•
求められるニーズは?
求められる価値は?
求められる商品•サービスは?
求められる価格は?
•
•
そこにスポットを
当て続けていたら 
•
どれも
これも
全部が
嘘っぽく
偽りのものとなる
•
•
だんだんと
流行に合わせて
世の中に溢れる
商品やサービスを
コロコロ変えて
提供する自分が
許せなくなって
疲れきってたんだ
•
•
それが
ビジネスだ
商人だ
•
かもね  
かもね
そうかもね!
•
•
それも求められる
ひとつの価値提供だ
•
•
そこでひとつ
突き詰めたんだ
•
わたしが
心からしっくりと
提供したい商品•サービス
価値提供とは?
•
•
自分と似たような
「価値」を求める人達へ
•
•
徹底的に
丁寧に
伝えようではないか!
•
•
心身共に
「整える」
ことを求め
「整った状態」
を大切にする人達へ
「整う」
ためのモノ•サービス
サポートをすること
•
そのための空間
そのためのこだわりの技術
そのためのおもてなし
そのための自分を整える時間
•
これが
わたしの
商品•サービス
価値提供だ

#整えること
#価値提供
#プラーナ
#puraana
2026.2.6 -健康的で美しいからだ作りとは- • • 太らない 疲れない からだ作りであり • 2026.2.6
-健康的で美しいからだ作りとは-
•
•
太らない
疲れない
からだ作りであり
•
習慣と
継続によって得られる
賜物であり
•
•
いつまでも
老けずに
若々しく
イキイキ過ごしたい
願望の達成であり
•
•
隙間時間と
工夫さえあれば
いつでも
どこでも
整えられる
•
からだ革命だ!

-今日のからだ革命🧘‍♀️-
長時間デスクワークのための椅子🪑を使った
隙間時間🕛の1分間

•深呼吸😮‍💨肩ストレッチ
•腸骨、鼠径リンパ詰まり解消&代謝アップ脚上げ
•バンザイ🙌巻き肩解消
•ひねり壁タッチ脇リンパ&腰痛予防
•肩甲骨寄せてパチン大胸筋伸ばし
お疲れ様、自分に拍手👏

#整う
#からだ革命
#puraana
#プラーナ
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